Dam olish kunlarida ish kunlariga qaraganda kamroq uxlaydiganlar bilan solishtirganda, dam olish kunlari muntazam ravishda uxlaydigan odamlarda yurak xastaliklari rivojlanish xavfi 20% ga kam bo‘lgan.

Olimlarning ta’kidlashicha, yolg‘iz odamlar ko‘proq stressga duchor bo‘lishadi. Bu tungi uyqu sifatiga ta’sir qilishi mumkin.

Olimlar ularning diyetasini tahlil qilib, kuniga 400 grammdan ortiq sabzavot va mevalarni iste’mol qiladigan odamlar sog‘lom uyquga ega bo‘ladi, degan xulosaga kelishdi, bu yetti soatdan to‘qqiz soatgacha davom etadi.

Kechasi uyqusi ko‘p buziladigan erkaklarning prostata saratoni bilan kasallanish ehtimoli 20 foizga ko‘proq.

Xususan, oxirgi stakan suvni yotishdan 1,5-2 soat oldin ichish kerak.

Kasallik asosan semizlik, tomoq, burun kasalliklari tufayli kelib chiqadi. 

Shu bilan birga, somnologning ta’kidlashicha, odam tungi uyquning yetishmasligini shunchaki qoplashi mumkin.

Oslo universiteti (Norvegiya) olimlari uyquning ideal davomiyligi 6,5 soat ekanligini ta’kidladi, deb xabar beradi Nature.   

Xususan, tarkibida triptofan moddasi bo‘lgan qovoq uyqu va kayfiyatni tartibga solishda ajralmas yordamchi hisoblanadi.

Mutaxassis uyqu rejimining buzilishi xavfi haqida ogohlantiradi. Ko‘p uxlash ham to‘yib uxlamaslik kabi zararli bo‘lishi mumkin.

Bu tananing resurslarini tananing tiklanishga yo‘naltiradi.

Ularning so‘zlariga ko‘ra, deraza ochiq bo‘lsa, odam qulog‘i tush orqali ko‘cha shovqini va tirbandlik tovushlarini qabul qiladi va organizm uzoq muddatda xolesterin va qon bosimini oshiradigan stress gormonlarini chiqarish orqali javob beradi.

Hatto ovozi past televizor ham uyqu bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Miya kerak deb hisoblagan ma’lumotini saqlab qoladi, keraksiz deb hisoblaganini nofaol xotiraga aylantiradi.

AQShning Shimoli-g‘arbiy universiteti olimlari guruhi hatto past yorug‘lik sharoitida uxlash ham inson organizmiga zararli ekanligini aniqlashdi.

Bodom mevasi melatonin gormonining manbai hisoblanadi. U insonning biologik kun tartibini yaxshilaydi.

Stenford universiteti olimlari keksa odamlardagi yomon uyqu sababini aniqlashdi. Buning uchun ular turli yoshdagi sichqonlarni kuzatib, ularning miyasini o‘rganishgan.

Ayrim mahsulotlar uyqu hamda uning sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Bu haqda diyetolog Yelena Kalen ma’lum qildi.

Bola tunda yaxshi uxlamasa, kechasi yig‘lab uyg‘onadi. Bundan onalar xavotir olishlari tabiiy.

Avvalroq AQSh prezidenti Jo Bayden Isroil bosh vaziri Naftali Bennet bilan matbuot anjumani paytida uxlab qolgani to‘g‘risidagi xabarlar tarqaldi.

AQSh prezidenti Isroil bosh vaziri bilan dolzarb muammo ko‘tarilgan muzokaralar chog‘ida uxlab qoldi.

Hujayra immuniteti jarayonida ishtirok etadigan T-limfotsitlar ishlab chiqarilishi kamayadi.

Birinchi holatda bu davolanish kerak bo‘lgan uyqu buzilishi bilan bog‘liq alohida kasallik.

Ertalab uyg‘onishga qiynalmaslik uchun xonadagi pardalarni kechasi ochiq qoldirish tavsiya etiladi.

Ularni e’tiborsiz qoldirish yaxshilikka olib kelmaydi.

Ushbu tamoyilni izohlovchi gormonal gipoteza mavjud.

To‘yib uxlamagan odam xursandchilik nimaligini bilmaydi.

Kunduzgi uyqu uchun 20 daqiqa ham yetarli. Faqat buning uchun to‘g‘ri vaqtni topish kerak.

O‘rtacha sakkiz soat – odam uchun uyqu vaqtining eng maqbuli. Bu vaqt ichida tana to‘liq dam oladi. Agar yoshlikda bu normaning buzilishiga jiddiy xavf deb qaralmasa-da, keksa odamlar uchun bu juda muhim, deb tushuntiradi mutaxassis.

Charchoqdan shikoyat qilgan maktab o‘quvchisi koronavirusdan vafot etdi.

Aqliy mehnat bilan bog‘liq ko‘plab mehnat turlarida ish beruvchilar xodimlarining uxlab qolishidan aziyat chekishadi.

Ekrandan taralayotgan nurni ko‘rmasangiz ham, bosh miya baribir ta’sirlanadi.

Bu ma’lumotni unga shifokor aytgan.

To‘g‘ri, boshida qiynalasiz, lekin bir amallab chidasangiz, diabetga qarshi kurashishingiz oson kechadi.

Xurrak apnoe bilan birga kelganda xavfli tus oladi.

Yostiqqa yuztuban yotib uxlash odati va uning qanday oqibatlarga olib kelishi haqida ogohlantirishdi.

AQShning Vashington universiteti shifokorlari aniqlashicha, kunduzgi uyquni xush ko‘ruvchi odamlar Alsgeymer kasalligiga ko‘proq moyil bo‘lishi ma’lum bo‘ldi.

Bu gormon bola organizmidagi a’zo va tizimlarning tiklanishiga javob beradi.

Ekspertlar saraton uyqu vaqtida apnoedan qiynaladigan ayollarda erkaklarga nisbatan ko‘proq qayd etiladi, degan xulosaga kelishdi.

Garchi kim qancha yashashi noma’lum bo‘lsa-da, salomatlikni saqlashga yordam beradigan oddiy qoidalar mavjud.