Дам олиш кунларида иш кунларига қараганда камроқ ухлайдиганлар билан солиштирганда, дам олиш кунлари мунтазам равишда ухлайдиган одамларда юрак хасталиклари ривожланиш хавфи 20% га кам бўлган.

Олимларнинг таъкидлашича, ёлғиз одамлар кўпроқ стрессга дучор бўлишади. Бу тунги уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.

Олимлар уларнинг диетасини таҳлил қилиб, кунига 400 граммдан ортиқ сабзавот ва меваларни истеъмол қиладиган одамлар соғлом уйқуга эга бўлади, деган хулосага келишди, бу етти соатдан тўққиз соатгача давом этади.

Кечаси уйқуси кўп бузиладиган эркакларнинг простата саратони билан касалланиш эҳтимоли 20 фоизга кўпроқ.

Хусусан, охирги стакан сувни ётишдан 1,5-2 соат олдин ичиш керак.

Касаллик асосан семизлик, томоқ, бурун касалликлари туфайли келиб чиқади. 

Шу билан бирга, сомнологнинг таъкидлашича, одам тунги уйқунинг етишмаслигини шунчаки қоплаши мумкин.

Осло университети (Норвегия) олимлари уйқунинг идеал давомийлиги 6,5 соат эканлигини таъкидлади, деб хабар беради Nature.   

Хусусан, таркибида триптофан моддаси бўлган қовоқ уйқу ва кайфиятни тартибга солишда ажралмас ёрдамчи ҳисобланади.

Мутахассис уйқу режимининг бузилиши хавфи ҳақида огоҳлантиради. Кўп ухлаш ҳам тўйиб ухламаслик каби зарарли бўлиши мумкин.

Бу тананинг ресурсларини тананинг тикланишга йўналтиради.

Уларнинг сўзларига кўра, дераза очиқ бўлса, одам қулоғи туш орқали кўча шовқини ва тирбандлик товушларини қабул қилади ва организм узоқ муддатда холестерин ва қон босимини оширадиган стресс гормонларини чиқариш орқали жавоб беради.

Ҳатто овози паст телевизор ҳам уйқу билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши мумкин.

Мия керак деб ҳисоблаган маълумотини сақлаб қолади, кераксиз деб ҳисоблаганини нофаол хотирага айлантиради.

АҚШнинг Шимоли-ғарбий университети олимлари гуруҳи ҳатто паст ёруғлик шароитида ухлаш ҳам инсон организмига зарарли эканлигини аниқлашди.

Бодом меваси мелатонин гормонининг манбаи ҳисобланади. У инсоннинг биологик кун тартибини яхшилайди.

Стэнфорд университети олимлари кекса одамлардаги ёмон уйқу сабабини аниқлашди. Бунинг учун улар турли ёшдаги сичқонларни кузатиб, уларнинг миясини ўрганишган.

Айрим маҳсулотлар уйқу ҳамда унинг сифатига салбий таъсир кўрсатади. Бу ҳақда диетолог Елена Кален маълум қилди.

Бола тунда яхши ухламаса, кечаси йиғлаб уйғонади. Бундан оналар хавотир олишлари табиий.

Аввалроқ AҚШ президенти Жо Байден Исроил бош вазири Нафтали Беннет билан матбуот анжумани пайтида ухлаб қолгани тўғрисидаги хабарлар тарқалди.

AҚШ президенти Исроил бош вазири билан долзарб муаммо кўтарилган музокаралар чоғида ухлаб қолди.

Ҳужайра иммунитети жараёнида иштирок этадиган Т-лимфоцитлар ишлаб чиқарилиши камаяди.

Биринчи ҳолатда бу даволаниш керак бўлган уйқу бузилиши билан боғлиқ алоҳида касаллик.

Эрталаб уйғонишга қийналмаслик учун хонадаги пардаларни кечаси очиқ қолдириш тавсия этилади.

Уларни эътиборсиз қолдириш яхшиликка олиб келмайди.

Ушбу тамойилни изоҳловчи гормонал гипотеза мавжуд.

Тўйиб ухламаган одам хурсандчилик нималигини билмайди.

Кундузги уйқу учун 20 дақиқа ҳам етарли. Фақат бунинг учун тўғри вақтни топиш керак.

Ўртача саккиз соат – одам учун уйқу вақтининг энг мақбули. Бу вақт ичида тана тўлиқ дам олади. Агар ёшликда бу норманинг бузилишига жиддий хавф деб қаралмаса-да, кекса одамлар учун бу жуда муҳим, деб тушунтиради мутахассис.

Чарчоқдан шикоят қилган мактаб ўқувчиси коронавирусдан вафот этди.

Ақлий меҳнат билан боғлиқ кўплаб меҳнат турларида иш берувчилар ходимларининг ухлаб қолишидан азият чекишади.

Экрандан таралаётган нурни кўрмасангиз ҳам, бош мия барибир таъсирланади.

Бу маълумотни унга шифокор айтган.

Тўғри, бошида қийналасиз, лекин бир амаллаб чидасангиз, диабетга қарши курашишингиз осон кечади.

Хуррак апноэ билан бирга келганда хавфли тус олади.

Ёстиққа юзтубан ётиб ухлаш одати ва унинг қандай оқибатларга олиб келиши ҳақида огоҳлантиришди.

АҚШнинг Вашингтон университети шифокорлари аниқлашича, кундузги уйқуни хуш кўрувчи одамлар Альцгеймер касаллигига кўпроқ мойил бўлиши маълум бўлди.

Бу гормон бола организмидаги аъзо ва тизимларнинг тикланишига жавоб беради.

Экспертлар саратон уйқу вақтида апноэдан қийналадиган аёлларда эркакларга нисбатан кўпроқ қайд этилади, деган хулосага келишди.

Гарчи ким қанча яшаши номаълум бўлса-да, саломатликни сақлашга ёрдам берадиган оддий қоидалар мавжуд.

Мазкур усул юрак-қон томир тизими ҳолатини яхшилайди ва иммун тизимига тушадиган юкламани камайтиради.

Баъзида «Қанийди, тезроқ ухлаб қолсам», деб анча пайтгача тўшакда у ёқдан-бу ёққа ағдарилиб ётишга тўғри келади. Мияда эса юз бериб ўтган ҳодиса, иш ёки муаммолар чархпалак мисол айланаверади-айланаверади.

Ўта қисқа, шу билан бирга ўта доғулики бу лаҳзали уйқу. Оний уйқу — йўлда ҳайдовчилар дуч келиши мумкин бўлган энг катта хавф-хатарлардан бири. Экспертларнинг ҳисоб-китобларига кўра, охири ўлим билан якунланган йўл-транспорт ҳодисаларининг тахминан 25 фоизи айнан машина бошқараётган ҳайдовчининг ухлаб қолиши туфайли келиб чиққан.

Сиз фан тараққиёти учун 60 кун тўшакда қимирламай ётишга тайёрмисиз, унда NASA га марҳамат!

АҚШнинг Уйқу миллий фонди (National Sleep Foundation) турли ёш тоифалари қанча ухлаши кераклиги тўғрисида ўз тавсияларини бермоқда.

Юқумли бактерия антибактерия ҳужумига учраса, «қиш уйқуси»га кетиши аниқланди.

Тавсия қилинган 7-8 соатдан кўп ухлаш ўлим хавфини оширар экан.

Япониялик олимлар қушуйқу ёки ҳаддан зиёд кўп ухлаш ўлим хавфининг ошишига олиб келишини аниқлашди.

Уйқу маданиятини болалик давридан билиш муҳим. Бироқ ота-оналар кечки овқатни соат 21:00 да тайёрлашса, боланинг кўзига уйқу келадими? Шу боис аввало уларнинг ўзлари фарзандларига ўрнак бўлиши керак.

«Dreamlight» ниқоби ёруғлик, овоз ва инфрақизил нурларнинг ҳолатини инобатга олиб, инсон уйқуси ва унинг ҳаёт тарзини яхшилашга хизмат қилади.