Diyetolog fermentlangan ovqatlarni birinchi o‘ringa qo‘ydi. Tuzlangan karam, kvas va kefirda ko‘p miqdorda tolalar, foydali bakteriyalar mavjud. Bularning barchasi ichak faoliyatini yaxshilaydi va metabolizmga foydali ta’sir ko‘rsatadi.

Diyetologlar sutga qo‘shib iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlarni sanab o‘tishdi.

Rayhon, arpabodiyon va petrushka (kashnichsimon o‘simlik)ni tez-tez iste’mol qilib turish kuz mavsumiga xos shamollash va virusli kasalliklarga qarshi kurashishda yaxshi samara beradi

Uning qo‘shimcha qilishicha, bu ichimlik tez o‘tadigan stressga qarshi kurashda tengsizdir.

Tananing qarishi tabiiy jarayon bo‘lib, uni oldini olish mumkin emas, lekin to‘g‘ri ovqatlanish orqali uni sekinlashtirish mumkin. Buning uchun bir qator mahsulotlarni iste’mol qilishdan voz kechish kerak.

Statistikaga ko‘ra, zamonaviy megalopolislar aholisi salomatligiga daxldor buzilishlarning taxminan 40 foizi ovqatlanish bilan bog‘liq.

Nonushta yoki tushlik vaqtida qahvani bir stakan suv bilan ichish kerak. Bu haqda diyetolog Antonina Savolyuk ma’lum qildi.

Diyetolog smetana, yogurt, qovurilgan non va bodom yog‘i yoki proteinli batonchik iste’mol qilishni maslahat beradi.

Ko‘p yeb qo‘yish anafilaktik shokka sabab bo‘lishi mumkin.

Amerikalik diyetolog organizm uchun eng zararli va qad-qomat uchun xavfli nonushta haqida ma’lumot berdi.

Kartoshkani toblaganimizda yoki qaynatganimizda ularning glikemik indeksi ko‘tariladi.

Yog‘ va qanddan butunlay voz kechmaslik kerak, chunki bunday parhez ham odamni holdan toydiradi.

Diyetolog vazn yo‘qotish va tekis oshqozon uchun ideal nonushtani ma’lum qildi.

Ichakda patogen bakteriyalar va zamburug‘larning o‘sishi sekinlashadi.

Makisha nondan butunlay voz kechish ham to‘g‘ri tanlov emasligini eslatib o‘tgan. U faqat sifatli mahsulotlardan foydalanishni va kuniga iste’mol qilingan ovqat miqdorini kuzatishni maslahat bergan.

Ko‘p miqdorda olma iste’mol qilish kislotaliligi yuqori bo‘lgan odamlarda noxushlik hissini keltirib chiqarishi mumkin.

Diyetolog, Sankt-Peterburg davlat universiteti tibbiyot fakulteti dotsenti Andrey Bobrovskiy Sputnik radiosiga bergan intervyusida baliqlarni sog‘liq uchun foydali mahsulot deb atadi.

Bu taomlarning kaloriyasi yuqori, lekin oziqlantiruvchi moddalari kam.

Endokrinolog kimga yashil olma yeyish mumkin emasligini ma’lum qildi.

Chunki uning tarkibida suyuq holda o‘zlashtirilishi oson bo‘lgan zarur moddalar va vitaminlar mavjud.

Shunga ko‘ra taomnomada ularning o‘rniga tovuq yoki quyon go‘shti tanovul qilish maslahat beriladi.

Vrach-diyetolog Irina Morozova marinadlangan kabobning zararlari haqida gapirdi. Bu haqda u Telegraf» nashriga bergan intervyu bergan.

Och qoringa sharbat ichish ham tavsiya etilmaydi.

Parmezan kuchliroq ta’mga ega bo‘lganligi uchun uni ikki baravar kamaytirish mumkin.

Ular qandli diabet va yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladi.

Mutaxassis uni bir soatda albatta ichib tugatishni maslahat beradi.

Bu mahsulotlarning tarkibida ko‘p miqdorda oqsil va yog‘ kislotalari bo‘lib, ular testosteron ishlab chiqarishga javob beradi.

U qon aylanishini kuchaytirib, zararli mahsulotlarni yuvib chiqarishga yordam beradi.

Mutaxassis choy ichishda qarshi ko‘rsatmalarni aytib o‘tdi.

Bitta tuxumda olti gramm oqsil mavjud.

Amerikalik diyetolog Reychel Pol (Rachel Paul) og‘ir mashqlarsiz qanday ozish mumkingini aytdi.

Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, go‘sht yemasdan ham sog‘lom ovqatlanish mumkin.

Ushbu rezavorlar kletchatkaning ajoyib manbai bo‘lib, hazmni yaxshilaydi va qorin shishishiga qarshi kurashishga yordam beradi.

Bu yegulik tomirlarga ijobiy ta’sir ko‘rsatib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Yengil salat — diyetologning ro‘yxatidagi eng kutilmagan mahsulot.

To‘g‘ri, boshida qiynalasiz, lekin bir amallab chidasangiz, diabetga qarshi kurashishingiz oson kechadi.

Turkiyalik diyetolog sarimsoqning foydali xususiyatlari va uni yeganda yoqimsiz hidning chorasi haqida so‘zlab berdi.

Hatto sog‘lom odam ham och qoringa mandarin yeganda noxushlikni his qiladi.

Sog‘likka zarar yetkazmagan holda nechta tuxum yeyish mumkin?

Pyure, bo‘tqa va sutli qorishmalar beraversak, go‘dak passiv bo‘lib qoladi.