Sayyoramiz aholisining juda katta qismi toza havodan nafas olmayapti.

Og‘iz bo‘shlig‘ida 700 ga yaqin turdagi bakteriyalar yashaydi.

Bu meva qadim zamonlardan salomatlik va quvvat manbai sanalib kelgan.

Choyning barcha turlari orasida kofeinga eng boyi — qora choy.

Lancet Public Health jurnali tadqiqot natijalarini e’lon qildi.

Britaniyalik farmatsevt va diyetolog Paula Martin Klares Bristol Life nashri bilan suhbatda eng foydali mahsulotlarni sanab o‘tdi.

Ayrimlar ehtiyot bo‘lgani ma’qul.

Tadqiqotda 12 nafar sog‘lom ko‘ngilli (5 ayol, 7 erkak) qatnashdi, ular bir hafta davomida faqat suv ichishdi.

Eruvchi va erimaydigan kletchatkalarga boy bu meva organizm uchun kuchli himoya qalqoni yaratadi.

Doktor Sara Jeksonning aytishicha, tamaki chekish asosan hayotning o‘rta qismidagi sog‘lom qismini «yeb tugatib», salomatlikka beqiyos zarar yetkazadi.

Olti yildan ko‘proq davom etgan kuzatuvlarda mutaxassislar 700 dan ziyod yuguruvchini o‘rganishdi.

Tadqiqot natijalari Frontiers in Nutrition jurnalida e’lon qilindi.

Insonning umri o‘tgani sayin bu qobiliyati susayib boradi.

Sut mahsulotlaridan voz kechish oqsil va aminokislotalarning yetishmasligi, B vitaminlari, magniy, kaliy, fosfor va kalsiyning yetishmasligiga olib kelishi mumkin

Ilgari mutaxassislar kechki ovqatning salbiy natijasi vazn ortishi deb hisoblashgan. Bu – odamlar kechalari ko‘proq noto‘g‘ri ovatlarni tanlashga moyilligi, masalan, ko‘proq qayta ishlangan ovqatlarni iste’mol qilishlari bilan bog‘liq edi. Biroq, yangi tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, kech ovqatlanish nafaqat vaznga ta’sir qiladi, balki yuqoridagi xastaliklarni ham keltirib chiqaradi.

Tadqiqotda 63 yoshdan 99 yoshgacha bo‘lgan 6000 nafar ayol ishtirok etdi. Tajriba shuni ko‘rsatdiki, bu yoshdagi insonlar kuniga taxminan 3600 qadam yurish yurak yetishmovchiligining rivojlanish xavfini 25% ga kamaytirish uchun yetarli.

Shvetsiyalik olimlarning fikriga ko‘ra, sut iste’moli tufayli yurak-qon tomir kasalliklari xavfi birinchi navbatda ayollarga ta’sir qiladi.

Mutaxassis oziq-ovqatni asta-sekin iste’mol qilish va yaxshilab chaynash kerakligini ta’kidladi.

50 yildan buyon o‘rganilmoqda, ammo uning kelib chiqish sabablari oxirigacha o‘rganilmagan.

Vizual sinchkovlik, javob harakati tezligi va muammolarni hal etish qobiliyati oshadi.

Dozasidan qat’i nazar, D vitaminli qo‘shimchalar yurak-qon tomir salomatligi bo‘yicha bironta ko‘rsatkichni yaxshilashga xizmat qilmagan.

Agar osteoporoz allaqachon tashxis qo‘yilgan bo‘lsa, uni davolashni darhol boshlash kerak, chunki bu kasallik insonning umumiy salomatligi va faoliyati uchun jiddiy muammodir. Shifokorning tavsiyalariga qat’iy rioya qilish muhimdir.

Qahva va choyni xush ko‘radiganlar uchun yaxshi yangilik bor: yangi tadqiqot o‘rtacha kofein iste’molini 2-toifa diabet, insult yoki yurak-qontomir kasalliklari kabi ko‘plab kardiometabolik kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirish bilan bog‘ladi.

Yer aholisining 99,9 foizidan ko‘prog‘ida AnWj genotipi musbat. Biroq manfiy genotipli odamlar ham bor.

Tadqiqotda 9 yoshdan 17 yoshgacha bo‘lgan 150 nafar o‘smir qatnashdi.

Qimmatli tavsiyalarga boy ko‘rsatuv ko‘pchilikka manfaatli bo‘lishi uchun boshqalarga ham ulashishni unutmang!

Neyrobiolog Robert Lavning tavsiyasi.

Salomatlikka foydasi bo‘yicha futbol, velosport va hatto yugurishdan ham ustun.

Kartoshka ko‘pincha foydali oziq-ovqatlar ro‘yxatiga kiritilmaydi. Ammo norvegiyalik olimlar o‘tkazgan tadqiqot buning aksini ko‘rsatmoqda.

Shifokorlar uzoq yillar davomida 107 kishining tashxislarini o‘rganib borishdi.

Xastalikning yengil va o‘rta bosqichlarida esa toshmalar och qizg‘ish tusda namoyon bo‘ladi. Ular quruq bo‘lishi hisobiga tez to‘kilib tushadi. Toshmalarning ko‘payishi esa aksariyat hollarda terining kiyimga ishqalanishi oqibatida yuz beradi.

Bunga sabab mikroplastikning qonga tushishi — aksariyat plastik idishlarda u aniqlangan.

Organizm qarishiga olib keladigan interleykin-11 oqsili bilan kurashadi.

Yamagata universiteti tadqiqotiga ko‘ra, tez-tez kuladigan odamlarda erta o‘lim xavfi kamayarkan.

Avtomobilda konditsioner paydo bo‘lganidan buyon jaziramada yo‘lga chiqish mashaqqatlari ancha kamaydi. Ammo...

Tunda chiroqning yorqin nuridan saqlanish 2-tur qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi. Avstraliyaning Flinders universiteti olimlari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqot yakunida shunday xulosaga kelindi.

O‘rta yosh inqirozi — quruq gap emas.

Tamaki mahsulotlari, jumladan, chilim (kalyan) tarkibida 7 ming xildan ziyod kimyoviy moddalar bo‘lib, ulardan kamida 250 tasi zaharli yoki kanserogen (saraton chaqiruvchi) xususiyatga ega.

«Omad shou», «Boriga baraka»da yutuq chiqar ekan deb, uyimizga xaltalab suxarilar, energetiklar va boshqa shunaqa «noz ne’mat»lardan tashiymiz.

Qandli diabet kasalligini keltirib chiqaruvchi asosiy omil bu shakar hisoblanadi.

Shuningdek, qo‘shimcha kislorod xotira va fikrlash qobiliyatiga yaxshi ta’sir qiladi.

Kamharakatlilik birinchi navbatda insonning tayanch-harakatlanish tizimi uchun zararli.

O‘ta yuqori jismoniy faollik umrni uzaytiradi — tadqiqot

Limonli choy bezarar, ammo foydali ham emas.

Tamaddi payti taomga tuz qo‘shuvchilar uchun xavf 41 foiz yuqori.

Jismoniy mashqlar orasida eng hammabop va kamxarji.

Olimlar sog‘liqni saqlash sohasida gender tengsizlikni tahlil qilishdi.

Amerikalik olimlar gaz plitalaridan foydalanish erta o‘limga sabab bo‘lishini aniqlashdi.

Universitet o‘tkazgan 12 haftalik tadqiqotda 65 dan 80 yoshgacha bo‘lgan ko‘ngillilar qatnashdi.

Qandli diabetga chalingan va ortiqcha vaznli kishilarga kartoshka iste’molini kamaytirish tavsiya etiladi.

Ikkinchi jahon urushi davrida natsistlar bosib olgan Niderlandiya aholisining kunlik ratsioni 400 dan 800 kilokaloriyagacha bo‘lgan. Oqibatda...

Biroq, ro‘za tutish (yoki diyeta sabab ma’lum vaqt och yurish) yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Kam harakatlik, genetik omillar, endokrin kasalliklar, noto‘g‘ri ovqatlanish yoki psixologik buzilishlar hamda stresslarga beriluvchanlik sababli so‘nggi yillarda dunyo miqyosida ortiqcha vazn va semizlik jiddiy muammoga aylandi.

Jaziramadan ogohlantiruvchi siyohrang nimani anglatadi?

Semirish va tamaki chekish kabi salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

Турли касалликлар билан тажриба ўтказган иштирокчилардан кунлик калорияларнинг 10 фоизи углеводлар, 30 фоизи оқсиллар ва 60 фоизи ёғлардан олинадиган диетага риоя қилишлари сўралган.

Qimmatdan-qimmat shifokorlarga qatnash ham, anqoning urug‘idek noyob dorilar ham kerakmas.

Siydik yo‘llari infeksiyalarining qaytalanishining sabablaridan biri shirin taomlar – shokolad, qandolat mahsulotlari va tarkibida shakar ko‘p bo‘lgan ichimliklarga haddan tashqari berilish bo‘lishi mumkin.

Hayvon go‘shti va pishirilgan mahsulotlarda mavjud bo‘lgan to‘yingan yog‘lar xolesterin darajasini oshiradi va yurak kasalliklari va diabet xavfini oshiradi.

Kardiolog Instagram-sahifasida shu haqda yozdi.

11 yildan ortiq olib borilgan o‘rganishlardan so‘ng, xitoylik olimlar shunday xulosaga kelishdi.

Go‘sht iste’mol qilish aqliy va jismoniy salomatlik uchun juda muhim, deydi diyetolog va parhezlar haqidagi kitoblar muallifi Jordjiya Iv.

Mutaxassislar kolorektal saraton (yo‘g‘on va to‘g‘ri ichak saratoni)ga chalingan 1719 nafar bemorning ma’lumotlarini tahlil qilishdi.

Рационда етарли миқдорда протеин маҳсулотлари ҳам бўлиши керак. Балиқ, гўшт, тухум ва дуккакли ўсимликлардан иборат мувозанатли овқатланиш терининг соғлом ва мустаҳкам бўлишига ёрдам беради.

Bitta dozasi — 4,25 mln dollar.

Ramazon oyida noto‘g‘ri ovqatlanish inson salomatligiga zarar yetkazishi mumkin.

Kasallik aniqlangan fuqarolarni individual sog‘lomlashtirish choralari ko‘riladi.

Qahvani ortiqcha iste’mol qilish tish va suyaklarga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

18-40 yoshli 12,6 mln nafar aholi profilaktik ko‘rikdan o‘tkaziladi.

Tez-tez stress va katta miqdordagi ma’lumotlar markaziy asab tizimining holatiga salbiy ta’sir qiladi.

Biroq, olimlar kofein darajasi va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi o‘rtasidagi bog‘liqlikni aniqlamadilar.

Kefirda ichak mikroflorasi uchun zarur bo‘lgan ko‘p miqdordagi bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar mavjud.

Bugunga kelib, farmatsevtika tarmog‘i  katta tijorat vositasiga aylandi. Bundan esa ko‘pchilik media platformalari ham manfaatdor.

Pishgan mevalarda taxminan uch gramm foydali tolalar mavjud.

Bugun smartfon va boshqa gadjetlar hayotimizning ajralmas qismiga aylanib bo‘lgan. Tom ma’noda, biz ularsiz yashay olmaydigan bo‘lib qoldik, tunu-kun ajralmas hamrohimizga aylantirdik.

Shuningdek, diyetolog ko‘proq suv ichishni unutmaslikni maslahat beradi, chunki suvsizlangan tana infeksiyalarga ko‘proq moyil bo‘ladi.

Shu bilan birga, shifokor kuniga uch-beshtadan ko‘p bo‘lmagan mandarin iste’mol qilishni maslahat beradi.

Bundan tashqari, yetarlicha uxlash ham muhimdir.

Yod mikroelementiga bo‘lgan kunlik ehtiyoj o‘smirlar va kattalarda kuniga 150 mikrogrammni tashkil qiladi.

Karamning barcha turlari sog‘liqqa foydali: oq karam, xitoy karami, Bryussel karami va brokkoli.

Ushbu jarayonning natijasi asabiylashish, charchoq va diqqatni jamlay olmaslikdir.

Ta’kidlanishicha, iqlim o‘zgarishi nafaqat meteorologik ko‘rinishlarga, balki ijtimoiy va ekologik salomatlik omillariga ham ta’sir qiladi. Bular: toza havo, xavfsiz ichimlik suvi, etarli oziq-ovqat ta’minoti va boshqalar.

Respublika ilmiy ixtisoslashtirilgan allergologiya markazi direktori Ilmira Roziqova bu haqda ma’lumot berdi.

Kechki ovqat sekin hazm bo‘ladigan ovqatlarni o‘z ichiga olmasligi kerak. Yog‘siz baliq, tovuq, kurka, tuxum, tvorog va yogurt bunga juda mos keladi.

Kuz va qishda energiya, quyosh nuri, D vitamini yetishmasligi, stress kuzatiladi. Uy yoki xonadagi quruq havo odamni charchatadi va faollik susayadi. Bunday vaziyatda zudlik bilan shifokorga murojaat qilish kerak.

Grasso, shuningdek, terini namlik bilan ta’minlash uchun har kuni namlikni ushlab turadigan ovqatlarni iste’mol qilish kerakligini qo‘shimcha qildi.

Anorda topilgan punik kislota va ellagitanninlarning salomatlik uchun potensial foydalari borligi aniqlangan.

Shuningdek, qandli diabet, surunkali gastrit va kislota tanqisligi bilan og‘rigan, buyragida toshi bor odamlar qovoqni ehtiyotkorlik bilan iste’mol qilishlari kerakligini ta’kidladi.

Bu haqda rossiyalik shifokor Andrey Tyajelnikov ma’lum qildi.

Nosog‘lom oziq-ovqatlarni ortiqcha iste’mol qilish jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Bu tananing resurslarini tananing tiklanishga yo‘naltiradi.

Ben-Gurion universiteti mutaxassislari bir yarim yildan ziyod vaqt davomida 300 nafar kishini kuzatib borgan. Ularning 102 nafari semizlikdan aziyat chekkan.

Mutaxassisning fikricha, bunday oziq-ovqat insonning tashqi ko‘rinishi va uning farovonligiga ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, saraton xavfini kamaytiradi.

Xitoylik olimlarning «Global Health Data Exchange» ma’lumotlarini tahlil qilish asnosida kelgan xulosalariga ko‘ra, 2030 yilga kelib, insultdan o‘lim holatlari ikki barobar ortishi mumkin.

Sakkiz yildan oshibdi ozaman deb kurashaman. Hamma usullarni qo‘llab ko‘rdim, desam ham bo‘ladi. Qilmaganim oshqozonimni kestirish qoldi faqat. Lekin endi bunday tajribalarga qo‘l urmoqchi emasman. Ozaman deb bir o‘limdan qolgan vaqtim, tavba qilganman.

Ko‘pchilik ota-onalar farzandi organizmidagi turli parazitlarni tish g‘ichirlatish sababi deb o‘ylaydi.

196 ta tadqiqot natijalari o‘rganib chiqildi.

Tuzning me’yordan ortig‘i zararli bo‘lgani kabi, uni kam iste’mol qilish ham inson salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi, deb yozdi Daily Express.

To‘qlik hissini paydo qilib, ortiqcha vaznga qarshi kurashishda ko‘maklashadi.

Birovlar shunchaki jismonan yaxshi holatda bo‘lishni, yana ayrimlar ozishni, kimdir esa turli kasalliklarga yo‘liqmaslikni xohlaydi. 

Ilm-fan vakillari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, harakatsiz turmush tarzi hatto muntazam jismoniy mashqlar bilan ham sog‘liq uchun zararli.

Koronavirus asoratlari ba’zi bemorlarda suyak va bo‘g‘imlar yemirilishiga sabab bo‘lmoqda.

CEOWORLD nashri eng sog‘lom mamlakatlar reytingini tuzdi.

Potensial xavfli yemaklar orasida popkorn mavjud.

Yo‘lakdagi qorni kurab tashlash, bir qarashda, juda oson.

Havo harorati past sharoitda kaloriyalar sarfi oshadi, vazn tashlash osonlashadi.

«Otamni Hindistonda davolatishim kerak», «Farzandimga buyrak ko‘chirib o‘tkazish uchun falon so‘m pul kerak», deya ijtimoiy tarmoqlarda yordam so‘rab, post qo‘yadiganlarni topib, Davlat tibbiy sug‘urtasi jamg‘armasini tavsiya qilaman...».

Mussurov tovuq va bedana tuxumlari ham tish salomatligi uchun foydali ekanligini ta’kidladi.

Amerikalik olimlarning xulosalari Jama Network Open jurnalida e’lon qilindi.

Yevropa kasalliklarning oldini olish va nazorat qilish markazi xulosasiga ko‘ra, dastlabki laboratoriya tadqiqotlari BQ.1 immunitetga oson «chap berish» xususiyatiga ega ekanligini tasdiqladi.