Мутахассис уйқу режимининг бузилиши хавфи ҳақида огоҳлантиради. Кўп ухлаш ҳам тўйиб ухламаслик каби зарарли бўлиши мумкин.

Сурункали уйқусизлик иммунитетнинг заифлашишига ва вазн ортишига олиб келади, шунингдек, юрак-қон томир касалликлари ва диабет ривожланиш хавфини оширади. Уйқунинг етишмаслиги миянинг когнитив функцияларига таъсир қилади: одам хотира ва диққатни жамлаш билан боғлиқ муаммоларга дуч кела бошлайди, у кўпроқ ҳиссий ва депрессияга мойил бўлади. Бундай муаммолар касбий фаолиятга таъсир қилмаслиги мумкин, дейди эксперт Максим Рижов.

«Уйқусизлик ташқи кўринишга ҳам салбий таъсир қилади. Етарлича ухламаган одамнинг ранги хира бўлади, кўз остида қора доиралар пайдо бўлади, терининг эрта қариши пайдо бўлади», таъкидлайди мутахассис.

Кўп ухлаш ҳам худди шундай таъсир қилади. Бундан ташқари, экспертнинг таъкидлашича, уйқу соатларининг кўпайиши депрессияни кучайтириши мумкин.

«Идеал ҳолда, тунги дам олиш етти соатдан тўққиз соатгача давом этиши керак. Бемалол ухлашингизга ҳеч нарса халақит бермаслигига ишонч ҳосил қилинг. Агар уйқу билан боғлиқ муаммоларингиз бўлса, шифокорга мурожаат қиилинг», дейди Максим Рижов.