Ортиқча вазндан қутулгач яна семирмаслик учун нима қилиш керак?
Диетолог Наталя Лазуренко ортиқча вазнни йўқотиш ва қайта семирмаслик учун зарур шартларни айтди. Бунда тўғри овқатланиш, жисмоний фаоллик, тўғри уйқу режими, яхши психо-эмоционал ҳолат муҳим аҳамиятга эга, деб хабар беради News.ru.
Мутахассис овқатланиш индивидуал бўлиши кераклигини таъкидлади. Рационни тузишда сиз инсоннинг физиологик хусусиятларини, бирга келадиган касалликларни ва фаолият даражасини ҳисобга олишингиз керак.
Соғлом уйқу ва уйғониш тартибини ўрнатиш муҳимдир. Тана кечалари фаол ишлайди, бу эса килограммларни йўқотишда ёрдам беради. Жисмоний фаоллик соғлом мушак массаси учун зарурдир.
Инсоннинг психологик ҳолати ҳам муҳим рол ўйнайди. Ёмон кайфият, чарчоқ овқатни танлашга таъсир қилиши мумкин. Озиқлантириш ёрдами витамин этишмаслигини қоплашга ёрдам беради, аммо бу шифокор назорати остида амалга оширилиши керак.
Изоҳ қолдириш учун сайтда рўйхатдан ўтинг
Кириш
Ижтимоий тармоқлар орқали киринг
FacebookTwitter