Нонушта, тушлик ва кечки овқат вақтига тўғри риоя қилиш диабет ривожланиши хавфини камайтириш имконини беради, дейди гастроэнтеролог, гепатолог ва диетолог Нурия Дианова.

Мутахассиснинг фикрига кўра, сиз уйғонганингиздан кейин бир соат ичида нонушта қилишингиз керак. Шундай қилиб, одам метаболик жараёнларни бошлайди ва глюкоза даражасини нормаллантиради. Дианова, шунингдек, кун давомида овқатланиш орасидаги танаффуслар жуда узоқ бўлмаслиги кераклигини таъкидлади.

Агар бундай оралиқлар юзага келса, сиз диетангизга кичик тамаддиларни киритишингиз керак.

Агар киши тунги жадвалда ишласа, иш вақтида у организмнинг самарадорлиги ва нормал ишлашини таъминлаш учун ҳам озиқ-овқатга муҳтож, дея қўшимча қилди шифокор.

Аввалроқ, гастроэнтеролог Анастасия Чижикова эрталаб оч қоринга истеъмол қилинмаслиги керак бўлган овқатлар номини айтганди, чунки улар инсон саломатлигига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Аввало, бу оқ ун ва ширинликлардан тайёрланган маҳсулотларни ўз ичига олади.