Тез-тез стресс ва катта миқдордаги маълумотлар марказий асаб тизимининг ҳолатига салбий таъсир қилади. Эндокринолог Диляра Лебедева мия фаолиятини сақлайдиган ва унинг саломатлигини сақлайдиган энг яхши 5 та маҳсулотни номлади.

«Ажойиб хотира, тезкор реакциялар ва катта ҳажмдаги маълумотларни қайта ишлаш қобилияти ҳар қандай ёшдаги қимматли кўникмалардир. Ва биз миямизнинг барча функцияларини иложи борича узоқ вақт давомида 100 фоиз ушлаб туришини хоҳлаймиз. Миянинг яхши ишлаши учун доимий машғулотлар, тўғри дам олиш ва тўғри овқатланиш керак. Ушбу компонентлардан бирортасининг йўқолиши хотира, диққатни жамлаш ва ахборотни таҳлил қилиш қобилиятига салбий таъсир қилади», — дея таъкидлади шифокор ўзининг Телеграм-каналида.

Мутахассис тўлиқ оқсил ва Омега-3 манбаи бўлган соғлом овқатлар рўйхатига ёғли балиқларни қўшди. Балиқ мия ҳужайралари фаолиятини яхшилашга ёрдам беради ва маълумотни сўрилишини осонлаштиради. Ёнғоқлар Омега-3 га ҳам бой, шунингдек антиоксидантлар ва E витаминини ўз ичига олади. Улар мия фаолиятини яхшилайди ва Альцгеймер касаллигини ривожланиш хавфини камайтиради.

Лебедева энг яхши 5 та маҳсулотга тухумни ҳам қўшди. Уларда юқори сифатли протеин ва мия учун фойдали бўлган витаминлар ва микроэлементлар мажмуаси мавжуд. Шифокор B1 ва B6 витаминлари, фолий кислотаси, фосфор ва холинни ўз ичига олган. Унинг сўзларига кўра, олимлар тухумни тез-тез истеъмол қилиш қонда холестерин миқдорини оширади деган фикрни рад этишган.

Бундан ташқари, брокколи марказий асаб тизими учун ҳам фойдалидир. Улар таркибида E витамини ва антиоксидантлар мавжуд. Улар оксидловчи стресснинг зарарли таъсирини олдини олади. Рейтингнинг биринчи бешлигини резаворлар эгаллаган. Шифокорнинг таъкидлашича, кўкатлар, малина ва смородина антиоксидантлар ва мия соғлиғини сақлайдиган витаминларнинг энг яхши манбаидир.