London Qirollik kolleji olimlari sirkadiyalik ritmlarning buzilishi, masalan, tungi navbatda ishlaganda, mushak to‘qimalarining qarishini tezlashtirishini aniqladilar.

Tengdoshlariga qaraganda ertaroq yotib, ko‘proq uxlaydigan o‘smirlar aqliy jihatdan hushyor bo‘lib, kognitiv testlarda yaxshi natijalarga erishadilar.

Bir kecha-kunduz — 24 soat, olimlar inson salomatligini saqlash va kunlik charchoqdan so‘ng organizm tiklanishi uchun mana shu vaqtning kamida to‘rtdan bir qismini uxlashga sarflashni tavsiya qilishadi.

Dam olish kunlarida ish kunlariga qaraganda kamroq uxlaydiganlar bilan solishtirganda, dam olish kunlari muntazam ravishda uxlaydigan odamlarda yurak xastaliklari rivojlanish xavfi 20% ga kam bo‘lgan.

Olimlarning ta’kidlashicha, yolg‘iz odamlar ko‘proq stressga duchor bo‘lishadi. Bu tungi uyqu sifatiga ta’sir qilishi mumkin.

Olimlar ularning diyetasini tahlil qilib, kuniga 400 grammdan ortiq sabzavot va mevalarni iste’mol qiladigan odamlar sog‘lom uyquga ega bo‘ladi, degan xulosaga kelishdi, bu yetti soatdan to‘qqiz soatgacha davom etadi.

Kechasi uyqusi ko‘p buziladigan erkaklarning prostata saratoni bilan kasallanish ehtimoli 20 foizga ko‘proq.

Xususan, oxirgi stakan suvni yotishdan 1,5-2 soat oldin ichish kerak.

Kasallik asosan semizlik, tomoq, burun kasalliklari tufayli kelib chiqadi. 

Shu bilan birga, somnologning ta’kidlashicha, odam tungi uyquning yetishmasligini shunchaki qoplashi mumkin.