Ortiqcha vazndan qutulgach yana semirmaslik uchun nima qilish kerak?
Diyetolog Natalya Lazurenko ortiqcha vaznni yo‘qotish va qayta semirmaslik uchun zarur shartlarni aytdi. Bunda to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik, to‘g‘ri uyqu rejimi, yaxshi psixo-emotsional holat muhim ahamiyatga ega, deb xabar beradi News.ru.
Mutaxassis ovqatlanish individual bo‘lishi kerakligini ta’kidladi. Ratsionni tuzishda siz insonning fiziologik xususiyatlarini, birga keladigan kasalliklarni va faoliyat darajasini hisobga olishingiz kerak.
Sog‘lom uyqu va uyg‘onish tartibini o‘rnatish muhimdir. Tana kechalari faol ishlaydi, bu esa kilogrammlarni yo‘qotishda yordam beradi. Jismoniy faollik sog‘lom mushak massasi uchun zarurdir.
Insonning psixologik holati ham muhim rol o‘ynaydi. Yomon kayfiyat, charchoq ovqatni tanlashga ta’sir qilishi mumkin. Oziqlantirish yordami vitamin etishmasligini qoplashga yordam beradi, ammo bu shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Izoh qoldirish uchun saytda ro'yxatdan o'ting
Kirish
Ijtimoiy tarmoqlar orqali kiring
FacebookTwitter