Перекусы могут быть важны, ведь испытывать чувство голода — не очень хорошо. Однако когда вы диабетик, кажется, что спектр доступных лакомств сужается. Издание Eat this, not that! перечислило здоровые варианты перекусов.

1. Яйца вкрутую.

2. Вяленое мясо.

Эту закуску можно часто держать при себе.

3. Белковые смузи.

Протеиновый смузи станет отличным перекусом для диабетиков, особенно если он содержит клетчатку и немного жира.

4. Попкорн.

Это цельнозерновой продукт, содержащий пищевые волокна и мало калорий.

5. Финики Маджхоль.

Согласно исследованию, употребление фиников может оказать благотворное влияние на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Но они содержат большое количество натуральных сахаров и калорий, поэтому рекомендуется контролировать порции.

6. Овсянка.

Миска овсяных хлопьев содержит 4 грамма пищевых волокон, включая растворимую клетчатку.

7. Домашние энергетические закуски.

Сладкие шарики можно скатать из цельного овса, протеинового порошка, орехового масла, такого как арахисовое или миндальное, и мёда или протёртых фиников.

8. Цельнозерновые крекеры и сыр.

9. Миндаль и малина.

Согласно недавнему исследованию, перекусы миндалём могут поддерживать здоровый уровень сахара в крови у людей с диабетом.

10. Греческий йогурт и ягоды.

11. Свежие овощи и гуакамоле.

Гуакамоле содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

12. Шашлычки из индейки и моцареллы.