Диетолог дала рекомендации по осеннему рациону питания
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова призвала россиян осенью обратить внимание на сезонные овощи и фрукты. Как рассказала она в беседе с «Москвой 24», сейчас они содержат максимум витаминов и минералов, не подвергаются длительному хранению.
По словам специалиста, осенью в ежедневном рационе должно быть не менее 400–500 граммов фруктов и овощей. Особо стоит обратить внимание на сладкий перец и помидоры. Они являются источниками витамина С, который необходим для профилактики инфекционных заболеваний.
В осенний период также важно есть сложные углеводы: крупы, зерновой хлеб, макароны, а также мясо, рыбу и молочные продукты. Кроме того, стоит уделить внимание приёму витамина D, поскольку осенью из-за небольшого количества света может развиться его дефицит.
Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Вход
Заходите через социальные сети
FacebookTwitter