Mutaxassislar 60/60 qoidasiga rioya qilishni tavsiya qiladilar: musiqani bir vaqtning o‘zida 60 daqiqadan ko‘p bo‘lmagan 60 foiz ovoz balandligida tinglang, keyin 5-10 daqiqalik tanaffus qiling. Agar siz balandroq ovoz balandligini afzal ko‘rsangiz, kuniga jami tinglash vaqti 30 daqiqadan oshmasligi kerak”, dedi, otorinolaringolog va surdolog shifokor Larisa Vilegjanina "Gazeta.Ru" saytiga bergan intervyusida. 

Maksimal 60 foiz dan oshmaydigan ovoz balandligi xavfsiz hisoblanadi. Agar musiqani balandroq tinglasangiz, ayniqsa 85 detsibeldan yuqori bo‘lsa, eshitish qobiliyatiga zarar yetkazish xavfi sezilarli darajada oshadi. Masalan, shovqinli joylarda odamlar ko‘pincha tashqi tovushlarni bostirish uchun ovoz balandligini oshiradilar, ammo bu sizning quloqlaringizga qiyin bo‘lishi mumkin.

Musiqa tinglaganingizdan so‘ng qulog‘ingizda shang‘illash yoki shovqinni sezsangiz, bu ovoz balandligi juda yuqori bo‘lganining belgisi bo‘lishi mumkin. Agar siz nutq yoki boshqa tovushlarni farqlashda qiynala boshlasangiz, ehtiyot bo‘lishingiz kerak. Ushbu alomatlar eshitishning buzilishini ko‘rsatishi mumkin va imkon qadar tezroq shifokorga ko‘rinish muhimdir.

"Xavflarni minimallashtirish uchun shovqinli joylarda musiqa tinglamaslikka harakat qiling. Eshitish qobiliyatini muntazam ravishda shifokor mutaxassis tomonidan tekshirib turing, ayniqsa eshitish vositalaridan tez-tez foydalansangiz. 

Bundan tashqari, "ovoz balandligi va tinglash vaqtini boshqarishga yordam beradigan maxsus dasturlardan ham foydalanishingiz mumkin", deb xulosa qildi shifokor.