Yuqori qon bosimi jiddiy kasalliklar va hatto o‘limning eng keng tarqalgan sabablaridan biri hisoblanadi.

Tez va har qanday sharoitda qon bosimini kamaytirishga yordam beradigan bir necha oddiy usullar mavjud. Shifokorlarning fikriga ko‘ra, yuqori qon bosimining asosiy belgilari: holsizlanish, tez-tez uchraydigan migrenlar, kuchli tinnitus, kuchli terlash, oyoq-qo‘llarning shishishi va boshqalar.

Agar inson tez-tez yuqori qon bosimiga ega bo‘lsa, shoshilinch ravishda shifokorga murojaat qilishi kerak. Kuchli bosim ko‘tarilishi halokatli sanaladi. Agar tonometr 140 dan 100 gacha, 150 dan 100 gacha va undan yuqori bosimni ko‘rsatsa, tekshiruvdan o‘tish va bu holatning aniq sababini topish kerak.

Qanday qilib bosimni kamaytirish mumkin? Birinchidan, siz to‘g‘ri nafas olishni o‘rganishingiz kerak. Chuqur nafas olish qon bosimini pasaytirishning asosiy usullaridan biridir. Bu tananing to‘qimalariga kislorodli qon oqimi bilan bog‘liq. Buning uchun siz dam olishingiz va ko‘zingizni yumishingiz kerak, bu esa stress darajasini kamaytirishga yordam beradi. Ko‘krak o‘rniga qorin bilan chuqur nafas oling, keyin beshgacha hisoblang va yana nafas oling. Nafas olish va chiqarishni uch-besh daqiqa davomida takrorlang.

Bosimni kamaytirishning yana bir usuli — qo‘llar va oyoqlar uchun issiq vanna qabul qilish. Issiqlikdan qon tomirlari kengayadi, bu esa bosimning pasayishiga olib keladi.

Yalpiz qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Shu bilan birga, yalpiz qaynatmasini yuqori qon bosimi uchun dorilarga tenglashtirish kerak emas — yalpiz, qoida tariqasida, dorilarning ta’sirini kuchaytiradi.