Nonushta, tushlik va kechki ovqat vaqtiga to‘g‘ri rioya qilish diabet rivojlanishi xavfini kamaytirish imkonini beradi, deydi gastroenterolog, gepatolog va diyetolog Nuriya Dianova.

Mutaxassisning fikriga ko‘ra, siz uyg‘onganingizdan keyin bir soat ichida nonushta qilishingiz kerak. Shunday qilib, odam metabolik jarayonlarni boshlaydi va glyukoza darajasini normallantiradi. Dianova, shuningdek, kun davomida ovqatlanish orasidagi tanaffuslar juda uzoq bo‘lmasligi kerakligini ta’kidladi.

Agar bunday oraliqlar yuzaga kelsa, siz diyetangizga kichik tamaddilarni kiritishingiz kerak.

Agar kishi tungi jadvalda ishlasa, ish vaqtida u organizmning samaradorligi va normal ishlashini ta’minlash uchun ham oziq-ovqatga muhtoj, deya qo‘shimcha qildi shifokor.

Avvalroq, gastroenterolog Anastasiya Chijikova ertalab och qoringa iste’mol qilinmasligi kerak bo‘lgan ovqatlar nomini aytgandi, chunki ular inson salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Avvalo, bu oq un va shirinliklardan tayyorlangan mahsulotlarni o‘z ichiga oladi.