Высокий уровень сахара в крови, состояние, которое называется гипергликемией, возникает, когда в организме вырабатывается слишком мало инсулина. Запущенная гипергликемия тесно связана с диабетом. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы снизить риск этого заболевания? Об этом изданию Eat this, not that рассказали врачи.

Они перечислили пять способов снизить уровень сахара в крови. Первый — изменить рацион. Нужно соблюдать здоровую сбалансированную диету. Она включает в себя контроль за потреблением сахара и углеводов, ограничение употребления алкоголя, питание овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.

Помимо этого, следует ограничить стрессовые ситуации (настолько, насколько это возможно). Похудеть, если это требуется, — тоже важно. Вес нужно поддерживать с помощью правильного питания и упражнений. Двигаться больше — это, в целом, полезно. «Поддержание здорового уровня активности может помочь вам поддерживать уровень глюкозы в крови в нормальном диапазоне», — говорят врачи.

И наконец, если у вас диагностировали диабет или преддиабет, важно следить за уровнем сахара в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения по поводу здоровья посоветуйтесь со специалистом.