Страдающим бессонницей вовсе не нужно глотать снотворное. Оказывается, разговоры с психологом помогают уснуть намного лучше. А синдром недостаточности сна и вовсе лечить таблетками даже вредно. Японский специалист дал советы в честь Всемирного дня сна.

Японский врач Масаси Янагисава в честь Всемирного дня сна рассказал, как избавиться от бессонницы и недостаточности сна. Как он рассказал в интервью РИА «Новости», принимать лекарства не нужно, достаточно поговорить с хорошим психологом и больше спать.

По его словам, есть три основные проблемы, связанные со сном. Это бессонница, приступы апноэ и синдром недостаточности сна. Первое выявить достаточно просто. Бессонницей называют состояние, когда человек долго не может уснуть или просыпается посреди ночи. Такие люди испытывают постоянную усталость и не могут сосредоточиться. Апноэ тоже несложно диагностировать самостоятельно. Это приступы кратковременной остановки дыхания.

«Что же касается синдрома недостаточности сна, то тут все более каверзно, так как пациенты обычно не ассоциируют сонливость в дневное время, раздражительность, недостаток контроля над эмоциями или даже депрессию с недостатком сна. Как следствие, человек пытается бороться с этим состоянием не за счет более продолжительного сна ночью, а какими-либо другими способами. И иногда это только усугубляет ситуацию», — рассказал Масаси Янагисава.

Он добавил, что современная наука может избавить от проблем со сном без применения специальных лекарств, или так называемого снотворного. Например, в случае бессонницы следует задействовать когнитивно-поведенческую терапию. Общение с психологом, по словам Янагисавы, в отдельных случаях даже эффективнее лекарств.

А недостаточность сна вообще не может лечиться медикаментозно. Единственное решение этой проблемы — больше спать.