Онкологи дали советы по профилактике рака
Из обновлённых рекомендаций Всемирного фонда по исследованию рака следует, что вскоре главной его причиной будет ожирение. Учёные перечислили способы его избежать, сообщил Focus.de.
Во-первых, нужно есть больше цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей. Каждый день 400 граммов этих продуктов. При том из овощей лучше избежать насыщенных крахмалом, таких как картофель.
Во-вторых, следует отказаться от фастфуда, выпечки и сладостей. В-третьих, красное мясо и колбасы не должны быть на столе чаще трёх раз в неделю.
Газированные напитки, смузи и холодный чай в бутылках тоже вызывают риск ожирения из-за большого количества сахара. А максимальная норма алкоголя в день — два бокала для мужчин и один для женщин.
И наконец, важна физическая нагрузка. Это получасовые тренировки три раза в неделю или прогулки каждый день такой же продолжительности.
Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Вход
Заходите через социальные сети
FacebookTwitter