Диетологи назвали помогающие быстрее уснуть продукты. Например, самый обычный миндаль может улучшить качество сна. Об этом заявила специалист Бринн Макдауэлл, передает Fox News.

«Миндаль является источником гормона мелатонина. Он регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», – сказала она.
В то же время диетолог Кейли МакМорди считает, что грецкие орехи также крайне полезны, так как они – источник мелатонина, серотонина и магния.

Еще один специалист по питанию Аманда К. Миллер обратила внимание, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. Еще в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу.

Специалисты посоветовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.