Сочетание аэробных нагрузок с силовыми идеально для похудения. Об этом заявил диетолог Алексей Ковальков.

Как сообщает «Вечерняя Москва», Ковальков также рассказал, чем кардионагрузки отличаются от аэробных. По его словам, первые отвечают за тренировку сердечно-сосудистой системы, а не за сгорание жиров. А вот аэробные нагрузки — это максимальный допуск кислорода, потому что процесс сгорания жиров идёт в присутствии избыточного количества кислорода.

Диетолог сообщил, что тренировки под музыку в зале и плавание в бассейне не относятся к аэробным нагрузкам, они подходят, если нужно восстановить дыхание после тренировки. В этом случае сгорают углеводы — падает содержание сахара в крови.

При силовой нагрузке вырабатывается норадреналин, поэтому я бы начинал с силовой нагрузки, после неё блокируется чувство голода. После этого вставайте на беговую дорожку, — дал совет Ковальков.

Однако он предупредил, что при этом мышечную массу не нарастить.