Пропуск завтрака, может вызвать множество проблем как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Эксперты перечислили некоторые побочные эффекты такого решения.

1. Замедление метаболизма.

Исследователи пришли к выводу, что завтрак может предотвращать увеличение веса. Дело в том, что тело наиболее эффективно выделяет инсулин и переваривает пищу в начале дня после хорошего ночного отдыха.

2. Частое чувство голода.

Завтрак также может стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить чувство голода и связанную с ним раздражительность в течение дня.

3. Набор веса.

Подавляющее большинство исследований показывает, что употребление большей части дневной нормы калорий в утренние часы — лучший способ сбросить лишние килограммы или поддерживать стабильный вес.

4. Ослабление иммунитета.

Здоровый завтрак может способствовать крепкому иммунному ответу при столкновении с патогенами.

5. Потеря волос.
   
   Это связано с тем, что недостаточное потребление белка по утрам ограничивает способность организма вырабатывать кератин, строительный материал для ваших волос (и ногтей).
   
   
6. Уровень стресса вырастет.

Исследование с участием женщин в возрасте от 18 до 45 лет показало, что у тех, кто пропускает завтрак, повышен уровень кортизола.

7. Сильные головные боли.

Когда вы отказываетесь от завтрака утром, вы провоцируете гипогликемию позже, из-за этого кровяное давление повышается. И это внезапное повышение кровяного давления может вызвать головные боли.

8. Ночное несварение желудка.

Если вы не завтракаете, велик риск, что очень плотно поужинаете. А это чревато тем, что вы ляжете спать с непереваренной пищей.

9. Увеличивается риск развития диабета второго типа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.