Если вы хотите сбросить лишние килограммы, снизить холестерин или давление, то могут помочь прогулки пешком. Причём ходить важно как можно больше. 

На сегодняшний день существует большое количество доказательств пользы ходьбы. Она помогает улучшить состояние мозга, поддерживает здоровье сердца, позволяет жить дольше. По словам директора отделения профилактической кардиологии и кардиореабилитации в больнице Бомонт в Ройал-Оук (США) Барри Франклина, ходьба может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает количество жира, снижает сахар, улучшает липидный профиль, а также способствует уменьшению симптомов хронического стресса.

Доктор Фелипе Лобело, директор Центра глобальных исследований и сотрудничества Университета Эмори в области медицины в Атланте (США), добавляет, что для того чтобы ходьба была эффективной, нужно учитывать три параметра: частота, длительность и интенсивность.