9 лучших продуктов и напитков для здоровья сердца
Активный образ жизни в сочетании со здоровым питанием — лучшая профилактическая мера, которую вы можете предпринять, чтобы поддерживать здоровье сердца. Диетологи рассказали изданию Eat this, not that!, какие продукты и напитки лучше всего помогают снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.
1. Яйца.
2. Фисташки.
Исследования показали, что у людей, которые регулярно едят орехи, меньше шансов получить сердечный приступ или умереть от сердечных заболеваний.
3. Зелёный или чёрный чай.
Достаточно выпивать две чашки чая в день.
4. Цельнозерновые.
Употребление в пищу цельных зерен, таких как коричневый рис, ячмень, пшеница и т.д. связано с более низким систолическим кровяным давлением, низким уровнем холестерина и меньшим риском сердечных заболеваний.
:no_upscale()/imgs/2023/02/04/16/5781842/ee938f05d037fcfdbbab2591a3549a03e2dd7545.jpg "9 лучших продуктов и напитков для здоровья сердца")
Её можно есть и свежую, и замороженную.
6. 100% апельсиновый сок.
Главное, чтобы это был не напиток с сахаром.
7. Помидоры.
Томаты полезны и в приготовленном в виде, в блюдах, а также в качестве томатного соуса.
8. Лосось.
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые помогают уменьшить воспаление во всём теле.
9. Крестоцветные овощи.
Это например брокколи и брюссельская капуста.
Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Вход
Заходите через социальные сети
FacebookTwitter